OoOoاحلى بنات OoOo
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

OoOoاحلى بنات OoOo

أَهْلآَ وَسَهْلاً بِكـِ زائر فِـےْ مُنْتَدَيَأإتْ احلا البنات..}~ نورتى المنتدى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصور°•| قوانينـ منتدياتـ احلى بنات|•°دخولالتسجيل

 

 خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لؤلؤة
مديرة الموقع
مديرة الموقع
لؤلؤة


انثى مساهماتك : 1507
العمر : 28
مزاجك اليوم : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 8
اميرتك المفضلة : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 3310
دعائك : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 410
رسائل وسائط ..MMS.. : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 6a67c03d8d
سجلتى فى : 20/09/2008

خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Empty
مُساهمةموضوع: خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية   خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Emptyالجمعة ديسمبر 05, 2008 4:32 am

خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Bsm







خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية..
توصيات شارك فيها أكثر من 400 عالم


خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Arroww2

]خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 4480



لا شك أن الحفاظ على الصحة العقلية والقدرة على التفكير الجيد وعدم التأثر
بأعراض الإرهاق الذهني جميعها من الأشياء المهمة التي نسعى جميعًا إليها،
فهذه الحالة من التركيز تجعلنا نحيا حياة أكثر إنجازًا وأكثر إنتاجية،
وتمكننا من إنجاز أعمالنا والتواصل بفعالية مع محيطنا الإجتماعي، وفي
دراسة حديثة نشرتها صحيفة التايمز البريطانية توصل أكثر من 400 عالم الى
مجموعة من التوصيات البسيطة التي يسهل تطبيقها، فهناك خمسة أنشطة اجتماعية
وشخصية يوميًا من الممكن أن تساعد على تحسين الصحة العقلية، تمامًا مثلما
تفعل الفاكهة والخضروات على تعزيز الصحة الجسدية كما ذكرت الدراسة .

حيث يجب أن يحاول الناس أن يتصلوا ببعضهم بفعالية، وأن يكونوا نشطاء، وأن
يراقبوا تطور بيئاتهم، ويستمروا في التعلم ويقدموا لجيرانهم ومجتمعاتهم ما
يستطيعون من خدمات، وتتضمن الدعوة إلى الملاحظة ووضع اقتراحات بخصوص تحقيق
الجمال والاستمتاع باللحظة، سواء من خلال السير إلى العمل أو تناول الغداء
أو التحدث مع الأصدقاء. ومن أمثلة التعلم إصلاح دراجة .

وكما تقول فيليسيا هاببيرت، أستاذة علم النفس في جامعة كامبريدج، والتي
شاركت في جزء من مشروع الدراسة، بأن هناك سؤالاً مهم يدور حول ما يجب على
الشخص عمله من أجل تحقيق الصحة العقلية. حيث قالت: لقد وجدنا خمسة أشياء
من الممكن أن تؤدي إلى المحافظة على الصحة العقلية للأشخاص. ولكل منها
دليل يؤيدها. إن تلك الأعمال بسيطة جدا لدرجة أن كل شخص يجب أن يحرص على
أدائها يوميا مثل تناول خمس قطع من الفاكهة والخضروات يوميا. أما من
ينتقدون تلك التوصيات فقد قالوا بأنه لا يجب عليهم أن يقدموا وصفا للسلوك
الفردي بهذه الطريقة. إن المضمون معناه أنه إذا لم تفعل ذلك فسوف تصاب
بأمراض عقلية خطرة.

وقد استقصى المشروع طرق تحسين القدرة العقلية للبشر، والتي شبهها
البروفيسور بيدنجتون بالحساب المصرفي للعقل. ونحن بحاجة إلى أن نعرف ماذا
يمكن أن نضيف لهذا الرصيد، وما هي الأنشطة التي من الممكن أن تؤثر على هذا
الرصيد وتضعفه. ومن بين القضايا الأخرى التي تلقي عليها الضوء ذلك الرباط
القوي بين المرض العقلي والديون. فنصف البريطانيين الذين يشكون من الديون
يعانون من اضطراب عقلي.

حيث ذكرت راشيل جينكنز، من معهد علم النفس في لندن، والتي أشرفت على هذا
الجزء من التقرير بأنهم توصلوا إلى أن هناك علاقة بين قضايا الصحة العقلية
وانخفاض الدخل، ولكن ما أظهره البحث الحالي بشكل أكبر هو أن تلك العلاقة
من المحتمل أن تعود إلى الديون. كما ذكر كاري كوبر، أستاذ علم النفس
التنظيمي والصحة النفسية في جامعة لانكاستر، ومنسق مساعد في التقرير أن
الأشخاص الذين يفضلون العمل بمرونة هم الأكثر قناعة بوظائفهم والأكثر صحة
والأكثر إنتاجًا.

الخطوات الخمسة... خطوات إلى السعادة:
-تواصل مع الآخرين: حيث أن تكوين علاقات تفاعلية إجتماعية ناجحة مع أفراد
الأسرة والأصدقاء والزملاء والجيران سوف يثري حياتك ويؤازرك نفسيًا بشدة،
وهو الأمر الذي سوف ينعكس ايجابًا على صحتك الذهنية .

-كن نشطًا: فممارسة الرياضة والهوايات مثل زراعة الحديقة أو اصلاح بعض
الاجهزة في المنزل أو حتى تمشية صغيرة يوميا سوف تجعلك تشعر بالصحة
واللياقة الجسدية ومن ثم الذهنية .

-كن شغوفًا: إن ملاحظة ومراقبة ما يحدث حولك ومحاولة التفاعل معه بشكل
ايجابي يعزز قدراتك الذهنية، كما أن مراقبة مواطن الجمال في الأشياء
المحيطة بك والتفكير بها يعد من الأمور الايجابة على هذا الصعيد؟

-تعلم: إن الاستمرار في التعلم وتلقي معارف جديدة يعد من العوامل الحاسمة
في تنشيط القدرات العقلية، وليس بالضرورة أن يقتصر هذا التعلم على أشياء
معقدة، إذ يكفي تعلم العزف على آلة موسيقية مثلاً أو إصلاح دراجة أو تعلم
الطهي، فكل هذا يفيد الشخص حيث أن التحدي وتحقيق الإشباع يحققان المتعة
والثقة بما يعزز قدراتنا.

-أعطِ الآخرين: إن مساعدة الأصدقاء وحتى الغرباء بكافة وسائل المساعدة
الممكنة ماديًا أو بالمؤازرة المعنوية للتخفيف عنهم، والمشاركة في الاعمال
التطوعية جميعها تجعل الانسان يشعر بقيمة كبرى للحياة وتجعله يشعر بأعلى
درجات الرضا عن الذات، وجميعها

تنعكس ايجابًا على صحتنا الذهنية وقدراتنا
العقلية


منقوووول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlabanaat.ahlamontada.net
بنوتة ولااحلى
مشرفة عامة
مشرفة عامة
بنوتة ولااحلى


انثى مساهماتك : 464
العمر : 27
مزاجك اليوم : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 356455
بلدك : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 77e2e5aa73809bc7cacae840a508ddfb
حيوانك المفضل : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 015
اميرتك المفضلة : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 5510
الاوسمة : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Nsaayat9ab87ec871
..... : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 5
رسائل وسائط ..MMS.. : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Cbj90640
سجلتى فى : 26/11/2008

خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية   خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Emptyالجمعة ديسمبر 05, 2008 11:48 am

خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 3losh11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة
مديرة الموقع
مديرة الموقع
لؤلؤة


انثى مساهماتك : 1507
العمر : 28
مزاجك اليوم : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 8
اميرتك المفضلة : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 3310
دعائك : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 410
رسائل وسائط ..MMS.. : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 6a67c03d8d
سجلتى فى : 20/09/2008

خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية   خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Emptyالجمعة ديسمبر 12, 2008 11:49 am

88
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlabanaat.ahlamontada.net
m!$$ p!nk
مشرفة المنتدى الترفيهى
مشرفة المنتدى الترفيهى
m!$$ p!nk


انثى مساهماتك : 352
مزاجك اليوم : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 356479
حيوانك المفضل : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 040
اميرتك المفضلة : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 9910
دعائك : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 618902602
الاوسمة : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية FvW43505
..... : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية 7rp13960
رسائل وسائط ..MMS.. : خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Eqla3_1213469514
سجلتى فى : 26/01/2009

خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية   خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية Emptyالثلاثاء يناير 27, 2009 3:04 pm

يسلموووووووووووووووووووووووووووو



صورة 15 صورة 15 صورة 15 صورة 15
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس نصائح يوميًا للحفاظ على قدرتك العقلية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للحفاظ على الصحة
» نصائح لمن أراد النجاح
» نصائح عند لبسك للاكسسورات
» نصائح لتحصلي على شعر جذاب و صحي ^_^
» نصائح سرية من مهندسي الديكور ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
OoOoاحلى بنات OoOo :: بنات xبنات :: قسم الصحة و الرشاقة و الجمال-
انتقل الى: